Приветствую Вас, уважаемые коллеги!
Тема успеха и правильного питания сегодня очень актуальна. Но не каждый задумывается о том, что эти две темы очень взаимосвязаны. Наше внутреннее состояние, наша внешность напрямую зависит от того, что мы едим. Многие говорят «Мы - это то, что мы едим». Я полностью согласна с этим утверждением. Но важно не только, что мы едим, но и как мы это делаем, есть ли режим питания у нас или нет. Очень много разговоров о том, что едят звезды, успешные люди. Как у них получается выглядеть сногсшибательно и все успевать? Люди, добившиеся большого успеха в жизни, живут по определенным канонам. Сегодня я хочу привести Вам несколько привычек в питании многих успешных людей.
1. Стабильный завтрак. Завтрак - это основа дня, от того, завтракаем мы или нет - зависит активность всего дня. Хотите быть продуктивнее – обязательно позавтракайте, только не сладостями, а фруктами, кашей, творогом.
2. Ограничивайте потребление кофе. По поводу пользы и вреда кофе много споров. Но все ученые говорят, что много пить его вредно. Поэтому, ограничиваем потребление кофе и заменяем чаем.
3. Голодание. Нужно не только правильно питаться, но и делать перерывы. При этом достигается омолаживающий эффект, очищаются сосуды, обновляются слизистые желудка и кишечника.
4. Режим питания. Важно вести прием пищи не менее 3-х раз в день. Важно не только сколько раз в день мы едим, но и как едим. Обязательно сидя, не набегу, в спокойной обстановке.
5. Ограничение сахара и мучного. Не увлекайтесь мучным и сладким, это приводит к различным заболеваниям, но и, заметьте, после приема мучного, хочется спать, нет сил. А после легкой пищи чувствуешь бодрость и легкость. Если не замечали, понаблюдайте.
6. Растительные продукты. Рацион питания должен состоять из растительных продуктов на 70-80%. Ешьте больше овощей и фруктов, запасайтесь витаминами, заряжайтесь энергией, улучшайте свой иммунитет.
7. Ешьте рыбу и орехи 1 раз в день. Не секрет, что рыба очень полезный продукт, особенно морская. Эти продукты содержат большое количество витаминов, микроэлементов, омега-3 жирных кислот. Они важны для памяти, иммунитета и правильной работы сердца.
8. Пейте воду. Многие из нас привыкли пить чай, соки, другие напитки. Все это считается едой. Вода обладает такими свойствами, которыми не обладает больше ни один напиток на планете. Она способствует снижению веса, благотворно сказывается на здоровье сердца, она заряжает энергией, положительно влияет на состояние кожи…
9. Не переедайте. Встаем из-за стола с чувством легкого голода. Из-за переедания нарушается работа почти всех систем и органов, и, главное, нашего «мотора» – сердца.
Наш образ жизни и питание играет большую роль в нашей жизни. От того, как мы выглядим, как себя чувствуем, зависит наша успешность в той или иной сфере. Старайтесь контролировать свое питание, образ жизни. Когда мы здоровы и бодры, хочется перевернуть горы! Успехов Вам!