Дорогие мои, Гриновеевцы! Сегодня я хотела бы поговорить о таком распространенном в наше время явлении как усталость! Мы все планируем, придя домой переделать кучу дел после работы - забрать детей из садика или школы, приготовить ужин, прибрать в доме, купить продукты и посвятить время любимому. А еще найти время и на себя!!! А по факту - мы приходим с работы как «выжатый лимон» и сил не остается ни на что!
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Хочу поделиться с вами несколькими методами, которые сама использую и Вам советую:
1. Подпитка витаминами. Чтобы чувствовать себя бодро весь день, нужно 2 раза в год пропивать комплекс витаминов с аминокислотами. Я доверяю витаминам европейского производства. Причем пью их весной и осенью по 3 месяца подряд.
2. Нужно высыпаться. И не нужно говорить, что дел много, ложусь спать поздно, а просыпаюсь рано. Достаточно спать 6 часов, чтобы выспаться, главное соблюдать режим бодрствования и сна.
3. Утром принимайте контрастный душ. Он наладит кровообращения и придаст бодрости на весь день!
4. Займитесь наконец-то своим питанием! Не употребляйте много жирной и калорийной пищи. Не питайтесь набегу! Если нет времени поесть, отдайте предпочтение натуральным продуктам, а не бутерброду из магазина. Скорее всего вы замечали, когда ешь здоровую пищу – после еды вы чувствуете себя бодро, а вот после плотного обеда или ужина тянет поспать. Делайте выводы!
5.Чаще проводите время на свежем воздухе. В последнее время стала замечать - даже в ближайший магазин многие ездят на машине, просто купить хлеб и молоко! Лучше пройдитесь пешком! Возьмите с собой ребенка – поболтайте по дороге, повторите таблицу умножения, расскажите о растениях, растущих по дороге. Поверьте – вы вернетесь домой в хорошем расположении духа.
6. В выходные нужно отдыхать, а домашние дела выполнять в течении недели. Вы же можете закинуть стирку вечером, пропылесосить, так постепенно среди недели переделаете всю домашнюю работу.
7. Перестаньте травить свой организм сигаретами, алкоголем, вредной пищей, сладкими безалкогольными напитками и лекарствами (если нет необходимости их принимать).
8. Самый важный и действенный метод! Будьте оптимистами! Радуйтесь каждому дню! Оденьте яркие вещи, сделайте прическу, макияж, прогуляйтесь по магазинам, купите что-то себе! Воспринимайте все с юмором! Все проблемы решаются! А насколько легким будет решение - зависит от вас! Ну а теперь с удовольствием приму ваши советы. Как вы боретесь с усталостью и недосыпанием?