Когда мы чувствуем упадок сил, сонливость, наша кожа и волосы выглядят уставшими, зачастую перед нами возникает вопрос - "А не попить ли мне витамины?". Сейчас стало модно и популярно пить витаминные комплексы. Полки аптек переполнены витаминами производителей разных стран, рассчитанные на любой кошелек.
Термин "витамины" (vita - жизнь, лат.) появился только в 1912 году. А с 60-х годов витамины стали необходимым атрибутом нашей жизни. Поклонников витаминов с тех времен стало очень много, но так же и противников их приема.
Нужно ли нам принимать витамины, когда, зачем, не вредно ли?
Давайте поговорим. Изучая эту тему, я искала информацию в разных источниках. Единого мнения по этому вопросу нет.
Многие считают, что люди долгое время обходились без витаминно-минеральных добавок. Все необходимые витамины и минералы содержатся в натуральных продуктах, которые мы едим. Если правильно и разнообразно питаться, то все нужные вещества можно получить из пищи. Следовательно, не нужно принимать витамины. Это, конечно, верно, но современные продукты уже не те и почва, на которой растут современные овощи и фрукты не так богата минеральными веществами. Даже если фрукты и овощи растут на хорошей почве, но искусственно ускорили их рост, они не успеют накопить в себе все минеральные вещества.
Из-за нехватки времени, мы все чаще употребляем в пищу замороженные, консервированные, концентрированные и обработанные другими способами продукты. Делается это, во-первых, для увеличения срока хранения, а во вторых, для уменьшения времени на приготовление. Любая обработка - холодом или теплом убивает витамины практически на 50%. А фрукты и овощи, выращенные в тепличных условиях особо не богаты витаминами. Вспомните яблоки из своего детства, когда вы откусывали яблоко и вдруг отвлекались, уже через несколько минут яблоко становилось - коричневым - это признак содержания железа. А сейчас - яблоко должно полежать час, чтобы окраситься в такой цвет. Институт питания РАМН провел исследование, которое показало, что за последние годы содержание витаминов и минеральных веществ в овощах, фруктах, мясе, рыбе резко снизилось. Следовательно, витамины пить нужно. Ниже привожу симптомы нехватки витаминов.
У Вас сухая кожа локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах, слезоточивость - это указывает на нехватку витамина А.
Отсутствие аппетита, расстройство пищеварения, внутреннее беспокойство, снижение памяти, одышка, тахикардия, пониженное давление, онемение конечностей, зябкость - нужно пить витамин В1.
При слабости, головных болях, сухих и посиневших губах, выпадении волос при жирной коже, снижении зрения, особенно в сумерках - вам не хватает витамина В2.
Заторможенность, чувство тревоги, раздражительность, нарушение сна и снижение аппетита - витамин В6.
Проблемы с памятью, ускорение процессов старения организма, плохая регенерация тканей, ранняя седина, прогрессирующие морщины - витамин В9 (фолиевая кислота).
Хроническая усталость, звон в ушах, головокружения, тяжелое дыхание, нарушения работы ЖКТ: запоры, изжога, язва желудка и двенадцатиперстной кишки - витамин В12.
Мраморность кожи, синяки от малейших ушибов, появление крови при чистке зубов, специфический неприятный запах изо рта - витамин С.
Боли в ногах, повышенное потоотделение, малоподвижность, просвечивающаяся эмаль зубов - витамин D.
Нехватка какого-либо витамина может привести к проблемам со здоровьем, нарушить вашу красоту и общее самочувствие. Важно восполнять витаминный запас, чтобы всегда быть в тонусе и выглядеть на все 100%.
Я регулярно принимаю витамины и микроэлементы и в комплексе и отдельно. Люблю пить спирулину, каждую весну и осень даю детям цинк для профилактики простудных заболеваний, 2 раза в год пью селен, принимаю витамины для кожи.
Пить витамины или нет - это ваш выбор. Ведите здоровый образ жизни и питайтесь правильно. Не получается - прислушивайтесь к себе и вовремя принимайте меры
Витамины – это не лекарство от болезней и стрессов. Они – часть здорового образа жизни, помощники организма во всем, что наносит ему вред. Дефицит витаминов может возникнуть в любое время. И все же зимой, особенно во второй ее половине, наш организм особенно остро нуждается в витаминно-минеральной подпитке. – Геннадий Попов "Основы здорового образа жизни"