7 малоизвестных способов сохранить здоровье зимой


Зима – это, пожалуй, самое трудное время года для здорового образа жизни. Из-за холода, снега, морозов и ветров совсем не хочется выходить из дома, появляется неимоверное желание укутаться в одеяло, есть высококалорийную пищу и смотреть сериалы. Такая слабая активность и бешеный аппетит могут привести к различным заболеваниям, начиная с ожирения, заканчивая проблемами с сердцем. А длительное пребывание в закрытом помещении или наоборот долгие прогулки на морозе в легкой одежде способствуют развитию простуды, ОРВИ и гриппа.
Миссию «Не подвергнуть свое здоровье риску» выполнить становится сложнее. Как же мы можем его укрепить кроме известных способов о горячих ваннах, чесноках и теплых носочках? Мы подготовили для вас менее популярные подсказки, которые помогут выстроить надежный щит против вирусов и бактерий даже в самые холодные зимние деньки. Принимайте их во внимание и делитесь полезным материалом со своими близкими – кто знает, вдруг с помощью этих способов вы убережете их от коварной простуды.

1. Увлажняем воздух

Обогреватели и обильное отопление сушат воздух в квартирах и офисах, где мы проводим большую часть дня. В результате наши слизистые в носу и в горле пересыхают – это делает нас «легкой добычей» для микробов, бактерий, вирусов и аллергенов.
    Необходимо интенсивное увлажнение! С этим вам помогут увлажнители воздуха. Такое оборудование призвано поддерживать влажность воздуха в помещении в пределах установленных санитарных норм для вашего здоровья!

2. Медитируем

Большие физические нагрузки и бег по утрам, которые становятся менее комфортными в выполнении зимой, можно заменить медитацией. Такой 10-минутной практикой можно существенно снизить уровень стресса и тревожности, а это всегда благоприятно влияет на вашу психику и организм в целом. Так почему бы не взять за привычку уделять каждый день время на медитацию, чтобы перевести дух, перезагрузить разум и побыть наедине с собой и своими мыслями?
Вот простые советы для медитации:
•    Выберите тихое место, сядьте в удобную позу, выпрямите спину и закройте глаза.
•    Постарайтесь сфокусироваться на дыхании и только на нем.
•    Повторяйте мантру про себя раз за разом, позволяя слову или фразе проникнуть в ваш разум. Например, такие слова, как «один», «мир», «спокоен», «расслаблен», «тишина».
•    Медитация не должна быть сложной. Вдыхайте. Выдыхайте. Пусть ваши тревоги растают. Просто расслабьтесь.
Постарайтесь медитировать каждый день в одно и то же время.

3. Выполняем  дыхательные упражнения

Наша дыхательная система зимой очень уязвима, поэтому в этот период особенно полезны дыхательные упражнения. Одним из универсальных и эффективных способов является согревающие техники. Рекомендуется 3-4 минуты подышать через правую ноздрю, а потом через левую. Таким образом, можно и согреться в морозы и улучшить кровообращение, а также дыхательную систему.

4. Пьем больше жидкости

Зимой утолять жажду важнее, чем летом. Но в пользу будут только полезные для организма жидкости. Во вред будут те, которые содержат сахар и кофеин. Это подавит вашу иммунную систему, поспособствует обезвоживанию организма и в немалой степени подарит лишние килограммы. Самой лучшей для организма жидкостью остается вода.
Выпивайте стакан теплой воды или чая без сахара когда только пришли с мороза и перед выходом на улицу. Можно брать с собой теплую воду в термосе, добавив в неё, например, травы и ягоды. Так вы будете поддерживать все функции вашего тела, включая ваш иммунитет в полном рабочем состоянии.

5. Проводим ароматерапию

Используя аромолампу, сначала наливаем в нее немного воды, а затем добавляем эфирные масла эвкалипта, лимона или специальные смеси для укрепления иммунитета и зажигаем небольшую свечу. Это обеззараживает помещение и положительно воздействует на наш организм через дыхательную систему. Такой ритуал становится особенно актуальным, когда кто-то из членов семьи уже заболел ОРВИ и нужно не допустить заражения остальных.
Если у вас нет аромолампы, можно зажечь обычную натуральную ароматическую свечу.

6. Танцуем

Американские исследования показывают, что танцы — это достойная альтернатива фитнесу в целях торможения процессов старения и  улучшения общих физических и психических показателей. Если погода или настроение не располагают к танцам вне дома, танцуйте в собственной квартире.

7. Принимаем цинк

Цинк обладает противовирусным свойством, поэтому нормальное его содержание в вашем организме убережет вас от вирусных заболеваний. Прием цинка может обеспечить дополнительный щит против пандемии COVID-19. Он содержится в морепродуктах, говядине, свинине, индейке, баранине, чечевице, кунжуте, тыкве и йогурте. Также, восполнить дефицит цинка поможет натуральный французский препарат Олиго Цинк и американский препарат Макси Цинк. Их вы можете приобрести в любом бутике здоровья и красоты Greenovea.
•    https://greenovea.kz/skin/zink - Макси Цинк
•    https://greenovea.kz/skin/oligo-zink90 - Олиго Цинк, 90 таблеток
•    https://greenovea.kz/skin/oligo-zink270 - Олиго Цинк, 270 таблеток

Это максимально простые, но действенные способы сохранить и укрепить свой организм во время морозов. Но помните, что заботиться о своем здоровье нужно не только зимой, но и круглый год!