Вся правда о цинке

Друзья! Сегодня я хотела бы поговорить об очень важном микроэлементе - ЦИНКЕ. Если у вас высыпания на коже, тонкие и редкие волосы, ломкие ногти,  вы часто болеете, есть проблемы с восприятием запахов, чувством вкуса  – это признаки того, что в вашем организме не хватает цинка.

О чудодейственных свойствах цинка известно еще с древних времен. Древние китайцы высоко ценили жемчужный порошок для косметических средств. После его применения кожа становилась здоровой и сияющей. Клеопатра принимала ванны с козьим молоком, которое богато содержанием цинка. Ее красотой восторгались все вокруг!

Чем же так хорош цинк для нашего организма?

  • Делает наши волосы блестящими и сильными, ногти крепкими, а кожу - без угрей и «акне»
  • Нормализует гормональный рост  и выработку мужского гормона
  • Очищает организм от алкоголя
  • Улучшает работу иммунной системы и повышает защитные силы организма, помогает при простуде, ангине и стоматите
  • Улучшает качество зрения
  • Оказывает благотворное влияние на протекание беременности
  • Поддерживает и улучшает память
  • Обеспечивает нормальный процесс пищеварения
  • Борется со старением
  • Необходим спортсменам для увеличения выносливости и силы мышц

Средняя суточная норма цинка составляет 15 мг для мужчин и 12 мг для женского пола. Высокое содержание цинка - в сельди, грецком орехе, грибах и зерновых крупах, таких как гречка и овёс. Помните, что в жаркую погоду, из-за усиленного потоотделения потери минерала увеличиваются в 3-5 раз.

К сожалению, современный ритм жизни и экологическая ситуация приводит к тому, что дефицит цинка присутствует практически у всего населения. Наш организм усваивает только треть от  всего количества цинка, а все остальное быстро выводится. Кроме того, на усвоение цинка негативно влияют стрессы, которые  буквально сжигают огромные запасы этого минерала. Не «дружит» цинк и с алкоголем, а также танином и кофеином, содержащимися в чае. Поэтому нужно цинк применять дополнительно.

На полках наших аптек сейчас присутствует большое разнообразие комплексов витаминов и микроэлементов. Выбирайте моно препараты, только с содержанием цинка. Внимательно ознакомьтесь с инструкцией – это должен быть натуральный минерал, желательно сублингвальной формы, чтобы препарат усваивался быстрее.

На заметку! Совместно с препаратами цинка нельзя принимать кальций, железо и медь, а также витамин В9 (фолиевую кислоту), они препятствуют усвоению цинка. Недостаток цинка в организме вы можете определить по  белым пятнам на ногтях!

Цинк нам просто необходим для поддержания здоровья иммунной, репродуктивной, эндокринной и нервной систем организма.  Вовремя позаботьтесь о своем здоровье, чтобы быть всегда бодрыми и активными!